Under 2025 fortsätter jag med yogagruppen på tisdagarna. De flesta av oss i gruppen har nått pensionsåldern men det är inget krav. Hör av dig så skickar jag aktuellt yogaprogram.

Jag trivs fint med mitt nya pensionärsliv i Skåne. Det känns som en bra balans av jobb, engagemang och egen tid.

Att ta hand om mig själv och kroppen är viktigt – för kroppen är ändå grunden. Grunden för vad jag kan göra, för vilken ork jag har och ibland kanske också för vilket humör jag har. Det finns massor av sätt att ge kroppen styrka, kondition, hälsa och återhämtning. Min egen träning brukar bestå av en mix med yoga, styrketräning, simning, promenader och ibland träning med Sofia (på Svt). Eftersom ”Jumping Fitness” har kommit till Ljungbyhed 2025 är jag sugen på att testa även att hoppa studsmatta.

Givetvis fortsätter jag att utöva yoga hemma och då blir det ofta Yinyoga som är så effektiv för att mjuka upp stela delar av kroppen. Jag brukar säga att yoga är min pensionsförsäkring – för att behålla smidighet och styrka så mycket som möjligt. Avslappningen som ingår i yogan älskar jag, stunden i nuet, som samtidigt är som meditation.

Stort tack till dig som har varit deltagare i någon av mina yogagrupper tidigare! 💜 Och välkommen till dig som bokar yoga med mig!

Andréa

”We don’t use our body to get into a pose,
we use the pose to get into our body.”
– Bernie Clarke

 

 

Från och med januari 2024 träffas en grupp på tisdagar 10.00-11.30 hos mig i Ljungbyhed

Deltagarna från SPF Seniorerna som provade yoga 5 gånger i november-23 önskade en fortsättning. Så här lät några av kommentarerna efteråt:

– En positiv upplevelse, speciellt för kroppen men även för knoppen.
– Trodde aldrig att jag skulle kunna vara med på yoga… men det här var ju riktigt roligt.
– Njutningsfull upplevelse. Bra och professionell ledsagning in i yogans värld.
– Väldigt skönt för kroppen och ett härligt sätt att starta dagen på.

Det finns många olika former av yoga nu för tiden och de former som jag utövar kallas för Satyananda Yoga och Yinyoga som har sina rötter i den klassiska yogan. Alla kan vara med på mina yogapass, i alla fall om du kan ta dig ner till – och upp från – ett golv.

Du gör övningarna för DIN skull, utan prestation, efter DIN förmåga. Ju stelare du är, desto större nytta har du av yoga – vilket gäller både män och kvinnor!
Det är ett mycket bra komplement till andra träningsformer – men också för dig som behöver avslappning och att komma till ro.

Mina lektioner på 90 minuter innehåller övningar och avslappningar som ger en ”rundsmörjning” till hela kroppen. Musklerna stärks, bindväven blir rörligare, balansen tränas och sådant som matsmältning och sömn kan bli bättre. Yoga kan även minska risken för demens.

Det är inget krav på att vara pensionär eller medlem i SPF Seniorerna – så hör av dig om du är nyfiken på ”min” yoga.

____________________________________________________________________

 

Fem onsdagar i november 2023 fick en grupp pensionärer från SPF i Ljungbyhed prova på yoga hos mig.

De flesta i gruppen hade aldrig provat yoga tidigare! Vilken ära att få introducera denna uråldriga tradition som består av olika system som tränar både sinne och kropp.

Hos mig provade deltagarna yogaövningar som stärker muskler, får stelhet att minska och får balansen att bli bättre. Andningen påverkas och en förbättrad syresättning av kroppen är positiv för sömnen, matsmältningen och enligt de senaste rönen kan risken för demens minska.

Länken nedan visar ett klipp från SVT:s nyheter den 16 september 2023 som tar upp just detta.

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/jonkoping/ny-studie-visar-yogatraning-for-aldre-kan-minska-risk-for-demens

————————————————————————–

Under våren 2022 bjöd jag in till olika yogapass och så här såg det ut för april och maj:

Jag har möjlighet att bjuda in till 4 yogatillfällen under april månad:

1. tors 7/4 kl 18.30-20.00

2. lör 9/4 kl 10.00-11.30

3. tors 21/4 kl 18.30

4. tors 28/4 kl 18.30

Pass 1 och 3 blir det min vanliga yoga (Yin&Yang) och pass 2 och 4 blir det rena Yinyogapass (som är lugnare och mer uppmjukande).

Observera att pass 4 är ett yinyogapass på kvällstid, vilket jag inte brukar ha.

Tre tillfällen i maj:

  1. lör 7/5 kl 10.00-11.30 Yinyoga
  2. tis 10/5 kl 18.30-20.00 vanlig
  3. tis 17/5 kl 18.30-20.00 vanlig

Samtliga yogapass sänder jag live via Zoom från mitt yogarum i Ljungbyhed. Men du som bor nära kan komma och delta på plats.

Det är enkelt att använda Zoom och du kan vara med via dator, mobiltelefon eller surfplatta (och en del brukar ”casta” till sin TV). Om du inte använt Zoom tidigare skickar jag mer information till dig.

Att kunna yoga hemifrån har ju absolut sina fördelar även om det inte är samma sak som att träffas på riktigt.

  • Om du är orolig för smittorisken är det givetvis säkrare att yoga hemma än att gå till en yogastudio.
  • Ni kan vara flera familjemedlemmar. Det enda som behövs är plats och att ni har varsin yogamatta (eller liknande).
  • Du/ni kan hålla till var som helst, där det finns wifi.

Anmäl dig i förväg (senast dagen innan) via mejl till andrea.kalk15@gmail.com, till ett önskat datum eller till flera datum.

Pris 120:-/pass (även om ni är flera deltagare via Zoom). Swisha gärna till 073 93 283 10 (och skriv ”Zoom-yoga” i meddelande-rutan).

Senast dagen innan passet mejlar jag en länk till dig som du klickar på för att komma in på ”mötet”. Var ute i god tid (ca 15 minuter innan klassen börjar) så hinner vi prata lite och du kan se till att du ser och hör bra. Du måste inte vara med på bild när vi sedan kör igång yogan men det underlättar för mig.

Bara hör av dig om du har några frågor.

VARMT VÄLKOMMEN att yoga med mig! 💜

 

————————————————————————–

 

Så här var det upplagt under hösten 2020… som var det 13:e året för mina grupper:

Jag brukar dela upp terminen i två perioder.

Period 1 pågår vecka 36-41 och period 2 pågår vecka 44-49. Du anmäler dig till den perioden som är aktuell.

Deltagare som gått perioden innan har förtur till sin plats. Därför kan jag ta emot intresseanmälningar (men inte anmälningar) till period 2 förrän jag vet om tidigare deltagare behåller sin plats (vilket brukar vara ca 2-3 veckor före periodens start).

Båda perioderna består av 6 träffar.

Det finns sju grupper varje vecka (se schema) och alla sju grupperna har deltagare med varierande erfarenheter av yoga, från nybörjare till de som utövat yoga i flera år.

Du är välkommen att komma på ett prova-på-tillfälle under pågående period. Gratis.

 

 

  

Period 1

  

Period 2
GRUPP DAG TID START SLUT START SLUT
A Måndag 10.00 – 11.30  

31 aug

 

  

5 okt

 

  

26 okt

 

  

30 nov

 
B Måndag 18.30 – 20.00
C Tisdag 10.00 – 11.30  

1 sept

 

  

6 okt

 

  

27 okt

 

  

1 dec

 
D Tisdag 18.30 – 20.00
E Onsdag 18.30 – 20.00 2 sept 7 okt 28 okt 2 dec
F Torsdag 18.30 – 20.00 3 sept 8 okt 29 okt 3 dec
G Fredag 10.00 – 11.30 4 sept 9 okt 30 okt 4 dec

 

Pris: 1000 kr för en period = 6 träffar.

I mån av plats kan du få hoppa in i annan grupp ifall du har förhinder (jobbar skift, reser bort, blir sjuk etc) men kolla då med mig först.

Därför är det också viktigt att du hör av dig så fort du vet att du inte kan komma. Det kan vara kö till din grupp!

Anmälan, betalning, corona, lokal, vägbeskrivning mm – se PRAKTISK INFORMATION